【库拉岗日】西躲 行走喜马拉雅—库拉岗日徒步7日 • 10人精品小团
领队亮仔
微信德律风：18284592335
D1 ：全国各地-拉萨聚集
全天聚集，火车站距市区十公里.贡嘎机场距拉萨市区65公里。我们会在圣城拉萨期待列位队员的到来，进住聚集酒店，当天尽量少运动，多歇息。晚上聚集，行程阐明会，讲解本次活动重视事项，彼此熟悉，为后面的行程做筹办。
用餐：自理
住宿：拉萨酒店（标间）
温馨提醒：
重视不要猛烈运动，当天请尽量不要洗澡，可多食蔬菜、生果、多饮水，不克不及饮酒。优良的心理程度是征服和战胜高原反响的灵丹妙药。连结扩达乐看的情感，可以削弱高原反响带来的身体不适。一般过1-2天后，以上症状城市逐渐减轻或消逝。
特殊需要重视的是，高反一般是在踏上高原后3-4小时摆布起头呈现，所以刚到拉萨时假设没有高反症状也切勿窃喜。
D2：拉萨-羊湖-普莫雍措-色乡
早餐动身路子羊卓雍措，沿路赏识羊湖以及远处的宁金抗沙雪山，到浪卡子午餐事后陆续前行我们将参看标致的天湖普莫雍措，普莫雍措是喜马拉雅山脉间的一个淡水湖，是世界海拔更高的大型淡水湖,传说那湖曾被莲花生巨匠所加持，从而有了神圣的气场，湖的对面就是库拉岗日群峰，那里海拔高，我们沿湖而行，过了普莫雍措后起头翻越蒙达拉山口（5363米），那是西躲海拔更高的垭口之一，之后一路下行，经洛扎抵达色乡。
用餐：含早餐，午餐，晚餐
住宿：色乡酒店标间
温馨提醒：
色乡海拔3800米，今天仍是适应为主，相信颠末今天后即便高反也会好良多
D3：色乡-白马林错-绕湖-措玉村（色乡）
今早食完早餐后动身前去白马林错，在泊车场起头徒步。沿湖而行，看着雪山，来到冰川下面，近间隔赏识标致的库拉岗日，近间隔赏识冰川，白马林错湖颜色因深浅差别与其周边的风光融汇后闪现出蓝、绿、白三种颜色，今天的行程比力短，也是轻松的一天,晚上再回到白马林错。
用餐：含早餐、午餐路餐自理、含晚餐
住宿：措玉村躲家（多人世）
温馨提醒：
措玉村海拔4160米，泊车场海拔4500米，今日徒步10公里，可慢行慢拍，假设觉得不温馨，也可只在湖边四周摄影，从泊车场至湖边只需十几分钟。
如遇节假日措玉村房间不敷则返回色乡住宿，措玉村-色乡车程20分钟摆布。
D4：措玉村-过拉卡日-3神湖（折公措）-措玉村（色乡）
今早食完早餐动身，沿着白马林错右侧山谷而上，一路爬升前去过拉卡日下面的三个圣湖，我们要从4500爬升到5000的海拔，站在高处，三神湖和宏伟的过拉卡日就在我们的面前,宏伟壮丽,那也是我们本次行程的亮点，之后返回措玉村。
用餐：含早餐，午餐路餐自理，含晚餐
住宿：措玉村躲家（多人世）
温馨提醒：
今日徒步约11公里，因为海拔高，各人量入为出即可，假设感应不收，可在原地歇息赏识光景，也可先行返回到泊车场。
如遇节假日措玉村房间不敷则返回色乡住宿，措玉村-色乡车程20分钟摆布
D5：措玉-介久错-看库拉岗日-色乡-洛扎县
今早食完早餐我们前去白马林错四周另一个湖。沿着山坡爬到山脊处，标致的圣湖就在你的面前,气候好的话浩荡的库拉岗日和卡日疆雪山展示在你的面前。体力好的能够沿巷子下到湖边拍摄，然后沿湖左侧山脊一路往上赏识库拉岗日冰川下的冰湖。之后返回泊车场坐车返回色乡，时间丰裕就往参看闻名的赛卡古托寺，那是闻名的释教巨匠米拉日巴奉师名（玛尔巴巨匠）而建，意为“为令郎而建的九层碉堡”，而最为闻名的就属寺中九层令郎塔了，上面有一条最为惊险的转经道，当然能否转上全凭佛缘了。晚上返回洛扎县城住宿。
用餐：含早餐，午餐路餐自理，含晚餐
住宿：洛扎县酒店标间
温馨提醒：介久措山脊海拔4800米，徒步约6公里
D6：洛扎县-普莫雍措-羊湖转湖-拉萨
早餐后动身，翻越蒙达拉山口之后前去普莫雍措，我们将会给各人丰裕的时间在普莫雍措摄影，此中推村长短常好的摄影点之一，坐落在普莫雍措悬崖边上的推甜丹托林寺也十分标致，在推村歇息拍摄后，陆续前去羊湖的别的一面拍摄，整个羊湖像珊瑚枝一般，大都人只看过 羊湖的一个小角落，而现实羊湖十分的大，我们将绕湖而行，拍摄点十分多，并且也有许多鸟类，那里旅客奇怪，随手一张都是大片！薄暮返回拉萨酒店住宿，晚上能够自在聚餐回忆那一趟难忘的路程。
用餐：含早餐、午餐，晚餐自理
住宿：拉萨酒店（标间）
D7：拉萨闭幕
今天在拉萨酒店散团，定见各人能够在拉萨市区玩耍，布达拉宫、大昭寺、药王山、宗角禄康公园、八郭街、罗布林卡等都是市区值得打卡的处所。
用餐：酒店含早餐
住宿：自理
备选行程《冬春蓝冰行程》：（5980元/人，4人起发）
D1：拉萨聚集日
D2：拉萨→羊卓雍措→普莫雍措→洛扎县/色乡
D3：(T1)洛扎县→措玉村→白马林措→返回措玉村
D4：(T2)措玉村→三神湖→返回措玉村
D5：(T3)措玉村→介久错山脊营地→色乡
D6：色乡→洛扎县→普莫雍措→40冰川→康马
D7：康马→冲巴雍措→江孜古堡→卡若拉冰川→强宁措→羊湖→拉萨
注：①每年11月中至次年3月上可走本行程；②40冰川时受政策影响，如暂时走不了则改回原行程，请知悉！
费用阐明
【费用包罗】
1、交通：全程进山往返交通费用，根据人数抉择适宜车型；
2、住宿：行程所列6晚住宿，拉萨、色乡、洛扎县为酒店标间，措玉村为客栈多人世；
3、餐饮：6正6早；
4、领队：专业户外领队（6人以内含6人司机兼领队）；
5、门票：羊湖；
6、保险：活动期间户外高原组合不测保险70万。
【费用不含】
1、各地往返拉萨大交通费；
2、不含3顿路餐；
3、酒水、饮料等其它小我消费；
5、小我打点边防证的费用（在户籍所在地打点，填写山南地域）。
重视事项
【小我配备】
60L摆布驮包/拉杆箱、25L摆布随身小包、户外羽绒服、挠绒衣裤、冲锋衣、排汗衣、保热防晒帽子、墨镜、头巾、手套、保温水杯、爬山杖、徒步鞋、袜子多双、防晒霜、唇膏、小我特殊药品、洗漱用品、雨具，身份证、边防证，雪套冰爪（11-次年5月照顾），挠绒睡袋（可抉择带）等。
【重要提醒事项】
1、关于行程：
（1）全程徒步约30公里，徒步均匀海拔为4700米摆布，徒步更高海拔为折公措垭口5000米摆布，坐车更高海拔为蒙达拉山口5363米，住宿更高海拔为浪卡子4400米摆布。
（2）3天徒步期间根本没有信号，徒步每晚返回措玉村客栈有信号和WIFI。
（3）第一天为拉萨聚集时间，当天抵达拉萨就能够。
2、关于气候：
（1）3-5月属于高原春雪季，可能会碰着下大雪，壮看的雪景和5月的杜鹃花不成错过。
（2）6-8月属于夏日，7-8月相对雨水较多，气候不不变，但是同时也是花季，从6月中旬起头-8月中下旬满山遍野的高原野花盛开，同时雨后也可能会呈现彩虹等天然现象。
（3）9月属于炎天到秋天过渡时间，气候相对不变，是看看雪山不错的时间。
（4）10月属于秋季，光景标致，气候不变，偶尔会下大雪，沿路层林尽染，雪山彩林尽收眼底。
（5）11月-次年2月属于冬季，气候不变，偶尔下雪，是看日照金山和星空更佳的时候，同时沿途的湖泊会结冰，也是看蓝冰的时候。
3、关于用餐：
（1）全程筹办3天徒步中午的路餐，定见筹办易照顾、热量较高的食物：巧克力、士力架、面包、坚果、牛肉干、生果等。
（2）全程用餐都以川菜为主，若有饮食禁忌请提早告知领队。
4、关于住宿：
（1）拉萨、色乡、浪卡子均为本地酒店标间。
（2）措玉村为躲家多人世。
5、关于边防证
（1）沿途有多个处所查抄边防证和身份证，请随身照顾。
（2）边防证定见到户籍所在地打点，填写“山南地域”
6、关于高原反响：
（1）到高原游览，大大都人城市有高原反响，特殊是初上高原的人，那是一般现象。只要身体安康，很快就能适应高原天气，所以没必要有心理承担。
（2）时间丰裕定见提早1-2天抵达拉萨适应海拔。
（3）高原反响次要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不敷、眩晕、轻佻、失眠、唤吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等差别表示。
（4）动身前应停止体能操练（动身前一周停行），增加心肺功用、填补维生素、有优良的做息时间、预防伤风、适量饮红景天提早预防。
（5）抵达高原后应该随时重视保热（高原温差很大），保热衣服随身带，连结优良的心态，不要食太多，适量的走动，可多食蔬菜、生果、多饮水。
（6）初进高原多歇息，不成暴饮暴食，以免加重消化器官的承担，不要饮酒和抽烟，多饮水多食生果。不要奔驰和猛烈运动。
（7）高原紫外线很强，更好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特殊是下雪事后更需要及时防护。
7、关于环保：
我们本次徒步大部门处所均为原生态地域，敬服情况是我们每小我的责任。
（1）天天徒步请随身照顾垃圾袋，将天天的垃圾带走。
8、关于报名：
（1）凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、唤吸系统疾病、神经病、严峻贫血病、大中型手术的恢复期病患者、动作未便者、妊妇等，以及其他不合适出行者，请不要报名。代别人报名者也请核实代报人的身体情况。假设报名者或者代别人报名者隐瞒身体情况，形成的后果，由本身承担；
（2）报名需提早询位确定，付出活动费，报名胜利以付出活动费用为准。付出活动费用后请告知客服人员查询，并确认报名信息。
【退款阐明】
1、活动起头前7天退出，活动费用或定金可全额退返，或延期到下一次活动利用；
2、活动起头前4-6天退出，需扣除30%活动费用，余款予以退还；
3、活动起头前1-3天退出，需扣除50%活动费用，余款予以退还；
4、聚集当天退出，需扣除80%活动费用，余款予以退还；
5、活动起头后，因小我原因退团，只退还未产生的门票以及餐费。
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