进阶跑音乐军内版（进阶跑）
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大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于进阶跑音乐军内版，进阶跑很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！
1、 有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。
2、即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。
3、简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，时间较长(约15分钟或以上)，运动强度中等或以上(最大心率60%至80%)。
4、有氧运动是一种持续运动，持续5分钟以上，仍有余力。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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