失眠最怕这个菜，三天两头食一次，扶助睡眠，从此辞别失眠夜
睡眠量量与人体免疫力有着密切的关系，只要睡眠量量进步了，睡眠充沛有利于进步人体免疫力。我之前每次伤风都要好长时间才会好，并且根本上每次都要靠药物治疗，医生说是小我免疫力太差的原因。那几天在家里闲得发窘，晚上老是睡欠好，翻来覆往、辗转反侧，失眠的夜实是太难熬了。为了应对失眠，好多人都喜好食一些药物来治疗，但是我一般不爱食药，担忧有副感化，所以就依靠饮食来调度，日常平凡多食些有助于睡眠的蔬菜，再恰当的在家多做些家务，效果仍是不错的。今天跟各人选举一道有助于睡眠的蔬菜。
那道有助于睡眠的蔬菜就是经常见到的油麦菜，它营养丰富、口感鲜嫩，是蔬菜中的上品，素有“风尾”之称的佳誉。它富含大量的维生素A、维生素B1、维生素B2，抗坏血酸、叶酸，还含有钙、铁、硒等多种人体不成或缺的微量元素。经常食用油麦菜具有沉着安神的成效，油麦菜中含有莴苣素，具有沉着的感化，经常利用有助于缓解严重、搀扶帮助睡眠、改进神经虚弱等感化。
油麦菜的做法良多，比力合适素炒或凉拌，但是无论怎么做，食起来都很嫩脆，味道清香可口。我老公更爱食蒜蓉油麦菜，三天不食就急得慌，每次出往食饭都必点那道菜，他一小我就能食一大盘，经常食也食不腻。所以我就隔三差五做给老公食，老公说比外面店里卖的还好食，今天就把那道蒜蓉油麦菜的做法分享给各人，下面是详细的操做步调。
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【蒜蓉油麦菜】
食材：油麦菜300克、蒜瓣5个、花椒10粒、盐适量、鸡精少许、食用油适量
烹调办法：
1、油麦菜摘好，放进盆顶用清洗，再用活动的清水冲刷清洁，然后把洗清洁的油麦菜沥干水分，放到案板上用刀切成两三段备用。
2、蒜瓣剥往外皮，然后用刀将蒜瓣剁成蒜末，剁好之后将蒜末拆进清洁的碗中备用。
3、炒锅预热，倒进适量食用油，油热后放进花椒爆香，然后再把花椒捞出。接着再放进切好的蒜末爆出蒜香味，蒜末不要全数放进往，放一半即可，后面还要用。
4、下油麦菜煸炒，用锅铲快速翻炒几下，炒至油麦菜略微变软时，将剩余的蒜末放进往。然后加进少许盐和鸡精调味，随后出锅拆盘，一道甘旨营养又能沉着安神的蒜蓉油麦菜就做好啦。
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