立冬重养生，来年病不找，关键就在一个字：藏！
1.糖尿病，低血压，高脂血症，胆结石服用三个多月博医产物，血糖如今调理在7以下了。眼睛黄斑变性，甘油三酯高，手心晚上和早上颜色如红布，容易饿，四肢长白斑。
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2.女，49岁，子宫不典型增生，子宫出血，爱生气，尿频有憋尿感。
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3.女，68岁，甲状腺结节，两脚外踝边无明肿。
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4.女，57岁，高血压190/106，椎病脖子疼，颈间盘凸起。
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立冬重摄生，来年病不找，关键就在一个字：藏！
今天是中国传统二十四节气的第19个节气——立冬！《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，末也，万物保藏也。” 立冬不单单代表着冬天的降临，也蕴含着万物保藏，归避冰冷的意思。气温越来越低，日夜温差较大的气候里，稍有不留意身体就会呈现不适，出格像年长者，容易呈现伤风咳嗽、四肢举动冰凉、气血不敷、晚上睡不暖等问题，因而需出格重视调养，而冬季摄生关键要做好一个字：藏！
4个处所藏而不露，留意防寒
1、防鼻寒
鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。冬天鼻黏膜间接接触冷空气，其黏液排泄削减，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”感化也容易变差，从而易招致病菌从鼻入，增加了呼吸道传染的几率。此外，冬天也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期。
防寒攻略：可每天对峙推拿鼻翼，晨起和睡前用两手拇指外侧彼此摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下推拿30次摆布，帮忙增加鼻部血液轮回，进步耐寒才能。每天睡前用温的淡盐水清洗鼻腔可起到滋润、清洁双重成效。在空气量量较差的雾天或低温天出门更好戴上口罩。
2、防颈寒
颈部是人体的“要塞”，不单充满血管，还有良多重要的穴位。冰冷刺激血管收缩易变脆，尤其是中老年人，血管弹性相对不敷，易呈现脑出血等不测。
防寒攻略：穿立领拆不单能盖住北风，还能制止头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有必然益处。
【博医文化】老年痴呆的患者起首表示为记忆力下降，尤其是早期，以近期记忆力下降为主，表示为关于日常的工作或接触的事物很容易遗忘，丢三落四。第二是视空间障碍，表示为患者外出后找不到家门，或者在家里上完茅厕后找不到房间。第三是语言功用方面的问题，有些患者会呈现失语、失用、失认等。第四是综合阐发逻辑才能呈现问题。第五是性格行为发作改动，早期有可能呈现抑郁、脾性浮躁、易怒等。晚期病人可能由爱清洁，变得不爱清洁、囚首垢面、随地大小便，以至有病人呈现哭笑无常，合并昏迷等情况。
3、防肺寒
冬季冰冷、枯燥的空气，都要颠末“肺”那个气体交换站进入体内。此时不加以庇护，不只会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还十分容易落下病根，招致来年复发。
防寒攻略：风寒伤风是冬天常见的病症，当症状较轻时辛温解表、宣肺散寒的食材，如醋、姜。别的，让呼吸道“摄取”水分也有助于养肺：将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次非常钟摆布，迟早各一次。
4、防脚寒
脚是人身体之根，毗连人体脏腑的十二经脉，聚集了60多个穴位掌管着几乎所有的人体器官，因而也被称为人体“第二心脏”，若脚持久受寒会招致寒气入五脏六腑使人抵御力下降，引发各类身体不适。
防寒攻略：常做足浴来暖脚，足浴要留意水温更好40℃摆布，水吞没踝关节处，浸泡时间20~30分钟为佳，泡足后擦干用手推拿足趾和脚掌心2~3分钟为佳。别的，足浴不宜在饭后立即停止，糖尿病人浸泡水温不宜太高。
【博医文化】肺主宣降，就是肺气一方面达于外表，行卫气于肌表，一方面降气入肾以生水。肺和大肠相内外，肺的功用一般包管了大肠的功用一般。肺气郁结一般是肺气不降，郁于胸中。曲至肺部不适好比咳喘，胸闷憋气等。肺气不降可能招致胃气不降而呃逆反酸，招致大肠不克不及通降而便秘，招致水精不克不及敷布而皮肤枯燥，口渴等……
3类当家食物，敛阴藏阳
冬季除了要留意防寒保暖外，饮食保健也很重要。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季饮食摄生要适应天然界闭藏之规律，以滋阴潜阳、补肾藏精为主，为来年的身体安康打好根底。3样冬季当家食物，快来看！
01.冬季当家肉：牛羊肉
冬季进补的目标，就是要养护人体的阳气。羊肉就契合如许的进补原则，羊肉偏热性，冬天吃能够补肾、强身、御寒。牛肉含有丰硕的优良卵白、钙、铁、锌、磷、镁等矿物量，可补血壮骨，强健体格。中医认为其性温、味甘，可安中益气、养脾胃、补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是秋冬季摄生佳品。
【博医文化】冬季摄生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才气适应严冬的变革。而包管肾气旺的关键就是避免严寒天气的侵袭。
02.冬季当家菜：卷心菜
卷心菜的维生素C和钙含量十分丰硕，还含有较多的微量元素钼和锰，是人体系体例造酶、激素等活性物量所必不成少的原料。
03.冬季当家粮：红薯
红薯能供应人体大量的黏液卵白、糖、维生素A和维生素C，具有补虚乏，健脾胃、强肾阴及暖胃、益肺等成效。别的，红薯含有大量的炊事纤维，能够缓解便秘。
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，如有私衷，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
冬天的三个月，是万物活力闭藏的季节。在那一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，必然需比及日光呈现再起床；使情志就像戎行潜伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获等等一样；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。那乃是适应冬气、养护人体闭藏机能的法例。违犯那一法例，就会危险肾气，到了春天还会招致四肢痿弱逆冷的病症。
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