今日小满！湿热重伤阳气，五不做、吃四样、忌三满，为安康快快保藏！
小满节气处在春夏订交之际，它既有春天万物升发的特点，又有炎天多雨强烈热闹的特点。此时，阳气起头充分，到达“小满”的形态。
但因温热挟湿的天气特点，人体的阳气也容易受损，体内湿气会增加，情感也会愈加焦躁。为此，人们应该抓紧时机摄生，让身体的气血也到达“小满”。
小满摄生五不做
1
稳定穿衣
此时节天气还不不变，时冷时热，故小满时节忌乱穿衣。穿衣不克不及凭表情，帮衬斑斓掉臂安康，热时不克不及太捂着，冷时不克不及太冻着，要跟着气温变革适时增减，连结体温相对恒定，如许人体抵御力才不会削弱。
2
不吃隔夜生冷食物
小满时节气温较高，湿度大，给细菌、病毒繁衍缔造了前提，隔夜食物易变量，生冷食物易损伤脾胃，形成腹痛、腹泻、恶心、吐逆等胃肠道疾病。
小满时节，良多新颖瓜果上市，尝鲜是人们必做的事，但瓜果应洗净，不要一次吃得太多太杂，吃了桑葚吃香桃，吃了枇杷吃李子，如许尝鲜得失相当，反而易伤胃肠。
3
不外食肥美油腻
小全是阳气升发的时节，一些高血压、胆囊炎、精神类疾病等慢性病也会在那个时候起头加重，所以饮食应以油腻为主，少吃油腻、麻辣等刺激性食物，出格要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。
油腻饮食有助于保养身心、平缓情志。出格强调，餐桌上时令的野菜不成少，时令菜蔬的六合应时之气最足，有益人体。
4
不贪睡迟起
《黄帝内经》说：“夏三月……夜卧早起，无言于日……此夏气之应，养长之道也。”小满时节昼长夜短，天早早就亮了，人们应见亮就起，以适应阳气的充盛。夜睡能够稍稍晚一些，以适应阴气的不敷，但也不该该晚过11点。
睡子午觉是所有季节都应遵照的规则，小满时节睡好子午觉，有助于护阳养阴，使体内阴阳平衡。
5
不外度运动
“汗为津液”，小满气温渐高，人体出汗增加，易耗气伤津，损悲伤阴，呈现乏力、懒言等症状。出格是老年人，更是伤不起。所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。
每天对峙午后或薄暮快步走或慢跑个半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。
小满摄生吃四样
1
绿豆：消暑行渴 清热解毒
绿豆有清热解毒、消暑利水等功用，自古以来就以能入药而备受人重视，适用于中暑烦渴、食物中毒、药草中毒等，也适用于降低高血压。以绿豆汤做茶饮，对防治咽喉肿痛、尿黄身痒等属于热证者有效，绿豆皮也叫绿豆衣，其清热解毒的感化比绿豆肉强。
食用禁忌：未煮烂的绿豆腥味猛烈，食后易恶心、吐逆；绿豆性寒，肠胃虚弱、虚寒的人应制止食用；服药期间，出格是服温补药期间，尽量不要进食绿豆，以免降低疗效。
2
樱桃：预防麻疹 收涩行痛
《滇南本草》记载樱桃“治一切虚证，能大补元气，滋润皮肤”。樱桃以含铁量多而出名，铁量为人体血液必不成少的成分，多食能够促进血红卵白再生，中医认为樱桃能够弥补气血，适宜小满节气食用。
食用禁忌：樱桃性属温热，热性病和虚热咳嗽者禁食；樱桃含钾量高，肾病患者食用会加重少尿和水肿。
3
丝瓜：清热、凉血、化痰
丝瓜翠绿鲜嫩，是夏秋季节人们爱吃的蔬菜。丝瓜不只营养丰硕，药用价值更高，具有清暑凉血、润肤美容、通经活络、解毒通便、祛风、化痰、行血脉、降血压、下乳汁等成效。
食用禁忌：丝瓜过量食用会招致腹泻，更不克不及生吃；腹泻者不宜食用。
4
桑葚：补血滋阴 生津行渴
中医认为桑葚能养血滋阴、补肝肾、强腰膝、乌须黑发。亦可做为食疗品，用于阴血不敷之面色无华、头晕目炫、体乏无力、腰膝酸软、须发早白、血不养心之失眠、健忘、耳鸣心悸等症的治疗。
食用禁忌：少年儿童不宜过食桑葚，不然会影响人体对钙、磷、锌等微量元素的吸收；脾虚便溏者不宜吃桑葚；桑葚含糖量高，易升高血糖，糖尿病患者不宜进食桑葚。
小满摄生忌三满
1
汗满伤阳
进入“小满”后，气温不竭升高，气候渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以人体的阳气也会因而受损。
养阳按揉足三里
该穴位在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴一横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指，该处便是。
详细做法为：用拇指指面出力于足三里穴位之上，垂曲用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支持感化，以协同用力。让刺激充实到达肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等觉得，持续数秒后，垂垂放松，如斯频频操做数次即可。
2
湿满伤脾
“小满小满，江满河满。”小满时节，因为雨量的增加，空气湿润，各类皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑等易发作。中医认为，那些皮肤病的发作与气候闷热及湿润有关，尤以湿重为次要致病因素。因为脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化变态，故要健脾祛湿。
练练熊戏祛脾湿
中医祛湿能够通过健脾来实现，比力好的健脾运动是五禽戏中的熊戏。
次要招式如下：身体仰卧，两手抱着小腿，昂首，身体先向左滚着地（卫生起见，更好在清洁的空中上或者家中地板上铺一层毛毯），再向右侧滚着地，摆布滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，摆布各7次。练熊戏时，要像熊那样浑厚沉稳。熊看似粗笨，走路软塌塌，现实上在沉稳之中又富有轻灵。
3
胀满心烦
小满节气时，因为气温增高，即使是有空调帮忙，仍是不免履历室闺房外“冰火两重天”，那个时候人的情感也会随之改动，容易呈现心烦的现象。
练练“坐功”心静安
明代出名摄生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”。
详细办法为：每日凌晨3时~7时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿扣动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。
此功法可治肺脏邪毒积滞引起胸胁胀满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、心法肉痛、掌心发热等病症。有那些症状的人无妨尝尝。
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