月经期间应注意什么(月经期间注意什么)
大家好，关于月经期间应注意什么很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于月经期间注意什么的知识，希望对各位有所帮助！
女性月经期间要注意什么
经期是女性在月经期间每个月都要经历的特殊生理期，在这个期间有很多的事项要注意，不止在生活习惯上，在饮食和心理上都有很多的事项要注意，这样才能在经期的时候保持在最佳状态，那女性在经期的时候有什么注意事项呢？。
1、注意外阴清洁
月经期间要特别注意保持外女性私处的清洁，经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂。洗澡的时候应当使用淋浴或者用温水清洗外阴，千万不宜用坐浴或者公共浴盆，以避免细菌的逆行感染。大小便后用和手纸时要由前往后擦，可避免将肛周细菌带到女性私处。另外注意要穿上棉质内裤，使会女性私处透气性好，保持会女性私处的清洁和干燥。
2、使用消毒的卫生巾
在购买卫生巾时需要注意生产日期，在有需要的时候应当随时更换卫生巾，以免积累血垢刺激女性私处皮肤引起炎症或者细菌繁殖，造成子宫的细菌感染。
3、注意身体保暖
由于女性月经期间身体的体抗力会相应的下降，在月经期间要注意身体保暖，避免涉水、淋雨、或者用冷水洗澡。洗脚等，也不要在潮湿的地面上坐。同时在经期也要注意饮食不能过于寒凉，不可以喝过多的冷饮，以免受凉、受寒，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或者突然停经等，而引发其他疾病。
4、注意情绪调节
女性在月经期间一定要保持平和的心态，保持乐观和稳定的情绪。由于在月经期间女性往往会因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀等而情绪烦躁，易怒或者抑郁，情绪波动反而会影响月经的正常。因此可以通过自我调节，或者是与他人聊天，来排遣消解不良情绪。
5、做好月经周期记录
做好长期的持续的月经周期记录对女性健康而言是非常重要的，通过记录可以观察自己的月经是否规律正常，并学会习惯自己每次月经来临前的征兆和日期，提前做好准备，避免月经来临而引起的尴尬和麻烦。如果经期没有按时或者是出现异常，应当及时寻求医生帮助。
6、适当控制运动
女性在月经期间要注意休息，保持充足的睡眠，以增强自身抵抗能力。避免剧烈运动以及过重的体育劳动，因为剧烈活动或者重体力劳动能促进下身血流锅盔啊，加重盆腔内充血，使经期延长，如果是体质较弱的女性还可能留下妇科病等。
7、禁止拔牙
女性月经期间如果进行拔牙则可能患上一种叫做干槽症的口腔疾病，原因是女性经期唾液中纤维蛋白溶解酶的前体激活物增加，达到最大值，当拔牙后的创面与唾液接触，凝血块会过早破坏，发生代偿性出血而影响愈合，此时再加上细菌乘机入侵，则容易导致干槽症的发生。
8、禁止性生活
经期应禁止性生活，因为月经期间子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。
9、经期宜吃饮食
1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
2、宜吃香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
3、宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
4、宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
5、宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
6、宜喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
7、宜补蛋白质和矿物质
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。
研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
月经期应注意些什么
1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。\x0d\x0a2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气_，在冷气房里要多穿衣服。\x0d\x0a3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹_、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。\x0d\x0a4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。\x0d\x0a5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。\x0d\x0a6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。\x0d\x0a7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。\x0d\x0a8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆>汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。\x0d\x0a为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。\x0d\x0a9、生理期后的调养：吃四物汤_！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。\x0d\x0a10、脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。\x0d\x0a11、有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。\x0d\x0a12最后祝你身体健康!
经期应注意什么
女性在月经期间，需要注意以下事项：
第一、女性在月经期间不可以做剧烈的活动，尤其是增加腹压的活动，比如仰卧起坐、剧烈跑步。因为增加腹压的活动，容易引起女性出现子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿、月经量增多等一系列异常情况。
第二、女性在月经期间不能同房，因为女性在月经期间同房特别容易引起感染，这与月经期女性阴道里有血液、阴道抵抗力低有关系，同时也有宫颈口的松弛，阴道炎症就
特别容易引起上行感染，而引起盆腔炎症。
第三、女性在月经期间要注意不要吃过于寒凉、辛热、辛辣的食物，尽量吃一些比较平和的食物。
关于月经期间应注意什么，月经期间注意什么的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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