（睡觉是有讲究的）抉择合适的睡姿，细小改动可能就会防治颈腰痛
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腰痛是最常见的痛苦悲伤类型之一。大大都人（80%）一生中至少会有一次腰痛。固然各类因素城市招致腰痛，但睡眠体例（从睡眠姿势到抉择的枕头）可能是一个原因。延伸阅读：慢性腰痛常见病因。
痛苦悲伤和睡眠是彼此联系关系的。腰痛会使人们更难睡个好觉，而一些研究表白，睡眠不敷除了会招致其他安康问题外，还会加剧痛苦悲伤。
如今新冠疫情只会让情状变得更糟。日常生活被打乱及对疫情的焦虑加剧了失眠，而没有恰当办公设备的居家办公招致更多人呈现腰部和颈部痛苦悲伤。
睡眠姿势没有对错之分
每小我的脊柱外形和乖巧性都有特殊的个别差别。最重要的是找到一种睡眠姿势，既能支持脊柱又能连结温馨，让你睡个好觉。
抉择最合适你的睡姿
无论抉择什么睡姿，连结中立的脊柱都很重要，那意味着颈腰部没有大的弯曲。对良多人来说，连结脊柱中立的最简双方法是侧卧，在膝盖之间放一个枕头或双手抱着枕头睡觉，不要让脖子或脊柱以任何体例扭曲（那可能是酒店多是放置2个枕头的原因）。然而，患有某些疾病的人（如髋关节疾病、肩关节滑囊炎）可能无法侧睡。固然没有一种姿势合适所有人，但关于大大都人来说，侧卧凡是是最安康的脊柱护理体例。
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睡眠姿势的细小改动会产生很大的影响
枕头或卷起的毛巾等道具很有用。假设你仰卧着睡觉，腰部会明显拱起，假设那会招致痛苦悲伤，请在膝盖下方放1个或2个枕头，那有助于减轻腰部压力，和/或在腰部拱起位置下方放一个小毛巾卷以支持该间隙。
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