更好的摄生，其实不外那3件小事：早上梳头，中午小睡，晚上泡脚
更好的摄生，其实不外那3件小事：早上梳头，中午小睡，晚上泡脚
《幼学琼林》有云：“福寿康宁，固人之所同欲。”
人生更大的逃乞降幸福，往往就在于安康长命，无病无灾。
而安康，老是越往后，越贵重。
从如今起头好好摄生，老了方能其乐融融，安享晚年。
更好的摄生，其实不外那3件小事：早梳头，中午睡，晚泡脚。
1
早上梳头
《摄生论》有言：“每朝梳头一二百下，寿自高。”
天天早上对峙梳头保健，是延年益寿之良方。
中医认为，头是一身之主宰，发为血之余、肾之华。
梳头时在头皮上刮动推拿，能够滋养头皮，活络气血。
此外，还能疏通头部穴位，助人健脑提神，筋骨强壮。
相传活到100多岁的药天孙思邈，熟知摄生之道。
而他“摄生十三法”中的第一条，就是发常梳。
早起后，要将掌心搓至发热，畴前额、后脑到颈部往下梳。
陆游也曾在诗中写：“觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。”
读过医书药典、三十余年学摄生的他，深知梳头的益处。
也正因有“一头胎发进晨梳”的习惯，年近八十的陆游仍身强体壮。
《延寿书》中说：“发多梳，则明目往风，常以一百二十为数。”
早上时阳气生发，梳头更有利于升阳补气和经络通顺。
应抉择适宜的梳子，如牛角梳、木梳等，五到非常钟为宜。
同时，也要力度适中，梳完后推拿头皮，更能滋养头部，舒缓身心。
2
中午小睡
明朝太医刘纯说：“饭后小憩，以养精神。”
中午小睡，能够消弭怠倦，颐养精神，加强体量。
传统摄生也讲究睡“子午觉”，来平衡阴阳，养护身体。
指的是在子时（23:00-1:00）应处于睡眠形态，护阴养阴。
还要在午时（11:00-13:00）小睡30分钟摆布，护阳养阳。
午睡一刻值令媛，持久对峙在中午小睡，对身体大有裨益。
钟南山院士也说：“午觉是一个很重要的加油站。”
即使工做忙碌，钟老仍然对峙11点前进睡，和中午小睡一会。
所以，就算是以80多岁的高龄，也仍然能斗争在抗疫一线。
看起来也老是神摘奕奕，精神矍铄，思维灵敏，说话铿锵有力。
古语有云：““三冷两倒七分饱”。
此中“两倒”说的就是：子时大睡，午时小憩。
正所谓，药补不如食补，食补不如睡补。
中午即便睡不着，也要闭目养神，让体内阴阳之气一般交接。
但午睡时间不宜过长，二三非常钟即可，不然醒来可能会头晕。
也别食了饭立即就睡，半小时后为宜，以免影响食物的消化和吸收。
3
晚上泡脚
华佗在《足心道》中说：
“春天泡脚，升阳固脱；炎天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”
养树护根，摄生护脚，对峙四时泡脚，人都难老。
双脚血管浩瀚，穴位密集，有“第二心脏”之称。
晚上用热水泡脚，能有效促进全身气血运行，通经活络。
还能祛湿驱冷，滋阴补肾，颐养五脏六腑，利于安康长命。
苏轼，就是晚上泡脚的忠实拥趸和理论者。
他说：“热浴足法，其效初不甚觉，但积存百余日，功用不成量。”
泡脚的成效，一天两天或许察觉不出来，对峙下往，势必效果卓然。
乾隆皇帝也说：“晨起三百步，晚间一盆汤。”
晚上泡脚，是日常摄生保健的不贰良方。
但要记得，水温别过烫，40℃摆布为宜；时间别过长，20分钟摆布为宜。
来源：微信公家号“儒风各人”，原题目“早上梳头，中午小睡，晚上泡脚（此文无价）”
做者：儒风君
编纂：杭以凡
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