世界糖尿病日，近距离看察糖友的一天
11月14日是世界糖尿病日，世卫组织期看通过世界糖尿病日纪念活动，让更多的人领会糖尿病的危害，改进生活中的不良行为，进步本身和家人的预防意识，掌握和延缓糖尿病的发作。
据国度统计局第七次全国生齿普查数据展现，2020年我国老年生齿（≥60岁）占总生齿的18.7%（2.604亿），此中约30%的老年人罹患糖尿病且2型糖尿病占9⁃5%以上。糖尿病防治已写进“安康中国2030”规划纲要。
也许良多人对糖尿病领会的其实不多，下面我们通过看察糖友的一天，来领会一下糖尿病对人的影响有多大。
6-7点：一般人本该是活力满满拥抱太阳，开启全新的一天。但是关于糖友来说，出格是老年糖友，翻身起床动做尽量慢一些，以免因动做过急引起“体位性低血压”，招致晕厥甚至摔伤骨折。
起床后，糖友要专门为本身预备一份特殊的“早点”，一针胰岛素，一颗二甲双胍。庇护一般的血糖目标，不成过高，也不克不及过低。之后能够进食鸡蛋、牛奶、豆浆、麦片等食物。关于油条、鸡蛋灌饼那一类高油脂、高热量的食物尽量少食，以免影响内排泄，降低胰岛功用。
划重点：要掌握血糖，在进食过程中就要细嚼慢咽，放慢食饭的速度。
9-10点：食完饭更好测一次血糖，餐后2小时血糖掌握在10.0mmol/L摆布。能够在家里预备一收血糖仪，测之前搓搓手促进血液轮回，扎针后取第一滴血检测。
糖尿病患者测血糖，能够分为空腹血糖（空腹8小时以上，早上起床测）、餐后血糖（餐后2小时测）和睡眠血糖（睡前测）。差别时段有差别的参考范畴。
上午预备出门的时候能够在包里带上一些零食，以防出门活动过程中发作低血糖。糖尿病人发作低血糖，严峻时可危及生命，必然要引起重视。别的，尽量不要在冷流、雾霾等极端天气前提下处置户外运动，外出活动时更好结伴而行，以便于彼此照护。
12-1点：预备食中饭，餐前同样打一针胰岛素或，控糖药物。饭菜以荤素搭配、低糖油腻为佳。少食肥肉、动物内脏及煎炸食物，戒烟忌酒。饭后能够走动走动、散漫步，搀扶帮助消化。
14-16点之间能够停止一次加餐，宜抉择苏打饼干、面包片或含糖量较低的生果。
18-19点，预备晚餐，餐前一针胰岛素或其他控糖药物。晚上良多人习惯饮粥，关于糖友来说，白粥并非很好的抉择。煮粥时会加进良多水，煮的时间也比力长，大米的淀粉会化解的比力彻底，饮完粥后会让血糖上升的很快。并且，饮粥相对其他食物来说，进食速度很快，一口下往就能饮掉良多，过快的进食速度也会招致血糖急速上升。
中国人习惯晚餐“饮一点”，关于糖友来说那是大忌，饮酒会加速慢性疾病的开展，除了降低胰岛功用，还会加速血管病变，以至影响血压。
8-9点：晚间足部护理。糖尿病患者因为终年高血糖，影响末梢轮回，经常会觉得受凉脚凉，出格在冬天，会更干觉得冷。定见糖友对峙每日用温水（40度摆布）洗脚，然后用干毛巾擦干脚部，按期做做足部推拿。促进脚部血液轮回。
同时因为末梢轮回障碍，糖友对温度感知不明显，经常会因为利用过热的水洗脚发作烫伤，而糖友伤口恢复很慢，许多糖足就是从一个小小的烫伤水疱开展而来的。因而泡脚时能够预备一个温度计测水温。
同时重视按期修剪趾甲，不要剪的太短，通俗穿的鞋袜要透气、合脚、光整，以免挫伤脚部，久久难以愈合。
10点睡前加餐，为了避免夜间低血糖，应当常规睡前加餐。例如可在睡前水煮鸡蛋。
关于糖友来说，最重要的工作就是连结血糖平稳，除了天天要定时服药打针之外，通俗的生活起居也要连结相对法例，三餐平衡营养，适度运动，同时也要庇护本身不受外伤。
目前糖尿病不克不及治愈，只能通过法例的生活，严厉要求本身戒掉不良习惯。期看通过那篇文章能让各人多领会一点糖尿病，重视糖尿病的预防工做。
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