莴笋是一种特殊营养的食材，这是大家都知道的事情，
生菜是一种特殊有营养的食材，那是各人都晓得的，日常平凡生菜比力有营养。比力小，味道很安康，营养丰富。 [莴笋摄生美食]
【配料】生菜、食用油、大蒜、干红辣椒、花生、白芝麻、盐、糖、酱油 【造造工艺】 1、生菜保健食物，食起来十分鲜美，香脆可口，麻辣开胃，营养成分几乎不流失。一路预备生菜保健食物素材：生菜2头，大蒜3-5瓣，食用油适量，喜好食辣的能够预备适量的红辣椒。接下来，预备一把花生、一汤匙白芝麻、盐、糖和生抽。从加工差别的成分和烹调生菜安康食物起头。 2. 取出生菜。往除所有生菜叶。把生菜叶扔掉就行了。无需利用生菜叶。然后用水清洗，用菜刀将生菜往皮，生菜往皮后，用清水冲刷一遍，认真清洗。让外表枯燥，将其放在砧板上，先切生长条，然后切生长条，最初切成小块。 3. 将生菜丁放进大碗中，加进少量食用油，用筷子搅拌平均，将食用油涂在生菜丁外表，将预备好的大蒜切片放进盘中。胡椒。 4.蒸锅中倒进适量的水，大火烧开，待水沸腾后，将切好的生菜放进蒸锅中大火蒸5分钟。生菜蒸好后取出，放在一边，取出炒锅。将适量食用油放进煎锅中，冷却煎锅。让油冷却，然后加进花生，用小火煎。 5.花生煮熟后，加进蒜片和干青椒炒香，加进预备好的白芝麻，炒香。炒花生时不要用太多油，油太多会使花生更随便食。 6. 将蒸好的生菜放进另一个大碗中，将炒好的花生和辣椒油放进碗中，将蒸好的生菜放进碗中，加进酱油，少许糖，加盐拌匀。接下来拆盘食用。是一种甘旨的生菜保健食物。香脆可口，麻辣开胃。你喜好吗？
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