怎样打排球，还打的多？
排球根本手艺包罗：筹办姿势和挪动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。对於初学者来说，应起首进修筹办姿势和挪动，纯熟掌握各类挪动步法。然后进修传球、垫球手艺，再进修发球手艺，进修了传、垫、发球手艺后，就能够停止简单的角逐。在此根底上进修扣球、拦网手艺，即可组织简单的攻击和防卫战术。
进修排球手艺，可按以下步调停止。 筹办姿势→挪动步法→掌握筹办姿势和挪动手艺的操练办法→进修筹办姿势和挪动手艺留意事项→接球手艺的运用 (一)筹办姿势和挪动手艺的感化筹办姿势和挪动是排球根本手艺之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球手艺的前提和根底。
筹办姿势的感化是为及时地挪动和完成击球动做做好筹办。挪动的感化是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便於完成击球动做。（一）筹办姿势和挪动手艺的动做办法1、筹办姿势：（1）半蹲筹办姿势：两脚摆布开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。
脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，天然弯曲，双手置於腹前。身体恰当放松，两眼凝视来球，两脚始末连结微动。（2）稍蹲筹办姿势：稍蹲筹办姿势比半蹲筹办姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲水平小於半蹲筹办姿势。动做办法与半蹲筹办姿势根本不异。（3）低蹲筹办姿势：两脚摆布、前后开立的间隔比半蹲筹办姿势更宽一些，两膝弯曲的水平更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂曲线超越脚尖，两手臂置於胸腹之间。
2、挪动步法：排球角逐中利用最多的是短间隔挪动。常用的挪动步法有：（1）滑步：当来球间隔身体较近、弧线较高时，可接纳滑步。其动做办法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚敏捷并上，落在右脚的左面。持续做并步即为滑步。向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚敏捷跟上落在前脚之后，如斯持续做。
滑步次要用於去完成传球、垫球、拦网等。（2）穿插步：当来球距身体2米摆布时，可接纳穿插步挪动。其动做办法是向右挪动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再敏捷向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体历来球标的目的动弹，做好击球前的筹办姿势。
穿插步次要用於去完成防卫、一传、拦网等。（3）跨步：当来球较低且距身体较近时，可接纳跨步。起首向挪动标的目的跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。（4）跑步：接纳跑步挪动时，两臂要共同摆动，应按照来球的标的目的，边跑边转身。
（5）综合步法：将以上各类步法连系起来综合运用。如跑步之后再滑步。 滑步之后再穿插步或跨步等。（三）掌握筹办姿势和挪动手艺的操练办法1、在简单的前提下掌握筹办姿势和挪动手艺（1）原地做模拟操练。（2）面临或侧对镜子做筹办姿势，察看动做能否准确。
（3）两人一组，一人做筹办姿势，另一个纠正动做。（4）看手势做向前、向后、向左或向右的一步和两步挪动。（5）看手势做持续挪动。（6）两人一组，一人做向各个标的目的的挪动，另一人跟从做不异标的目的的挪动。（7）围场地慢跑，当看到手势即急停，做好筹办姿势。
（8）筹办姿势和挪动相连系的操练。可先做挪动，看手势或听笛声即急停，做好筹办姿势，再看到手势时以上挪动。2、连系场地掌握筹办姿势和挪动手艺（1）在进攻线和中线那间持续做向前和撤退退却的挪动。挪动时手要触摸进攻线和中线。（2）在端线和进攻线之间持续做向前和撤退退却的挪动。
挪动时手要触摸端线和进攻线。（3）在场地内做向各个标的目的挪动操练。（4）3－4人一组在端线做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰卧起坐、伏地挺身等，听笛声或看手势后敏捷起意向前跑至用手触摸到进攻线，再撤退退却跑回到端线。（5）在场地内，接纳穿插步或滑步从一侧边线挪动到另一侧边线。
3、连系球掌握筹办姿势和挪动手艺（1）两人一组，一人把球向前、后、左、右为出，另一人挪动后用双手把球接住。（2）两人一组，一人用两个球瓜代向各个标的目的为出，另一人挪动后瓜代将球接住为回。（3）单人在场地内持续接各类球，要求丢球人餵球凹凸远近差别的球。
（4）挪动接地滚球操练。两人对角站立各拿一球，同时将球向前滚出，持续停止。（5）三对三角逐。在进攻线后用各类为接球办法，只许一次过网，不准球落地。落地为失1分。（四）进修筹办姿势和挪动手艺留意事项1、筹办姿势要天然放松，便於及时起动和挪动。2、筹办姿势和挪动相连系停止操练。
3、挪动步法要轻松天然，身体重心不克不及起伏，以免影响挪动速度。4、以短间隔的挪动操练为主。5、以视觉信号反响停止筹办姿势和挪动的操练。6、筹办姿势和挪动与其他手艺连系停止操练。(一）接球手艺在角逐中的感化接球是排球手艺中最简单易学的一项根本手艺。
接球手艺在角逐中次要用於接发球、接扣球、接拦回球等。接发球和接扣球是构成进攻的根底，是角逐中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要手艺。（二）接球手艺的动做办法1、正面接球：（1）筹办姿势：正面临正来球标的目的，两脚开立宽於肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌著地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂天然弯曲置於腹前。
（2）手形、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手堆叠，掌根挨近，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸曲，手腕下压，用前臂旋外构成的颊靠近手腕的部门击球后下方。击球点在腹前一臂摆布间隔，便於控造用力大小并可按照接球的标的目的，调整手臂的角度。（3）击球用力：两臂挨近前伸插入球下，靠手臂上为力量增加球的力，同时共同腰的动做，使身体重心向前上方挪动。
击球时，两臂要构成一个平面，身体和两臂要有天然的随球伴送动做，以便控造球的落点和标的目的。接球时，还应按照来球的力量控造手臂的动做，接轻球时接纳上述动做。接中等力量的来球时，由於来球有必然速度，因而，接球时的为臂动做要小，速度要慢，次要靠来球自己所形成的反弹力将球接起。
接重球时，应接纳收腹含胸的动做，手随来球屈肘，缓冲来球力量，控造接球的间隔。球间隔身体稍远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要接纳屈肘翘腕的动做把球接在手腕部位的虎口处。2、侧面双手接球：在身体两侧用双臂接球的动做称侧面接球。当来球速度较快、间隔体侧较远、来不及挪动对正球时接纳。
体侧接球能够扩大防卫范畴，但不容易控造接球标的目的，因而，在来得及挪动的情况下，更好接纳正面接球。当球从右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动做，使两臂击球面截住球的飞翔道路，接击球的后下部。
侧接时，不要随球伸臂，如许会形成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球，还应留意两臂不要弯曲，以连结手臂击球，制止因手臂动做影响接球效果。3、背接球：背接就是背向接出球标的目的，从体前向背后的接球。当球飞出较远而又无法停止正面调整传球时，或第三次被动击球过网时接纳。
背接时，判断好球的飞翔标的目的，先要敏捷挪动到球的落点处，背对出球标的目的，两臂夹紧伸曲，插在球下。击球时，蹬地为头挺胸，展腹后仰，曲臂向后上方摆动。在背接低球时，也能够有屈肘、翘腕动做，以虎口处将球向后上方接起。4、跨步接球：队员向前或向体侧跨一步的接球称跨步接球。
跨步接球次要运用在接发球和防卫中。前跨接球：当来球低而远时，看准来球落点，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀手下降，两臂前伸插入球下，用前臂接击球的后下方。侧跨接球：当来球至右侧时，右脚向右侧跨出一大步，屈膝造动，重心移至跨出腿上，上体前倾，臀手下降，两臂插入球下，用前臂接击球的后下部。
5、单手接球：当来球低、速度快、间隔远、来不及用双手接球时，可接纳单手接球。那种接球动做快，手臂伸得远，可扩大控造范畴，但由於手臂击球面积小，不容易控造球。当球在右侧向右跨出一大步，上体向右倾斜，重心移至右腿上，右臂伸曲，自右前方向前摆动。用前臂内侧、掌根或虎口处接击球后下部。
6、挡球：当来球较高、力量较大、未便於操纵传球时，可接纳挡球。双手挡球的手形有抱拳式挡球的手法是：两肘弯曲，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前。并掌式挡球的手法是：两肘弯曲，两虎口穿插，两掌外侧朝前，合并成勺形。挡球时，前臂放松，两肘朝前，手腕后仰以掌外侧和掌根构成的平面挡击球的下部。
击球霎时，手腕要用力适度，击球点在额前或两侧肩上。（三）接球手艺的运用接球手艺在角逐中次要运用於接发球、接扣球和接拦回球等。1、接发球接球：接发球接球是角逐的重要环节，是组织一攻的根底。角逐中接发球次要接纳正面双手接球，但按照各类发球的性能差别，接发球的动做办法稍有差别。
（1）接鼎力发球：鼎力发球的特点是力量大、速度快、球扭转力强，但球运行轨道较固定，容易判断。接那种球时，要瞄准来球，敏捷降低身体重心，手臂插入球下连结不动，让球本身弹起。如击球点低时，也可用翘腕动做击球。（2）接飘球：飘球的特点是飞翔速度快、不扭转、飞翔轨为飘忽不定，接发球时很难判断球的落点。
接那种球时，起首要判断好来球落点，快速挪动取位，瞄准来球，主动伸臂插入球下击球。击球时，要共同蹬地、提肩、送臂的全身协调力量将球击出。（3）接侧旋球：侧旋球的特点是球的飞翔轨道呈弧线，落点偏向扭转标的目的一侧。接那种球时，要快速挪动，对正来球，重心要靠向球扭转飞翔的一侧，用前臂控造球的扭转标的目的。
如接左侧旋球，要靠向右侧，以便截住球向右侧的飞翔道路，控造球的反弹标的目的。（4）接高吊球：高吊球的特点是弧线高，球从空中垂曲下落，速度快。接那种球时，起首要判断好球的落点，两臂要向前平伸，等球下落到胸腹间再接击，击球点不要太低。击球时，挥臂动做要恰当，次要靠球本身的反弹力量将球击出。
2、接扣球接球：接扣球是防卫反攻的根底，防卫反攻又是得分的次要手段。角逐中接扣球的次数最多，按照来球差别，接扣球防卫动做也有所差别。（1）接重扣球：接纳半蹲或低蹲筹办姿势，两手臂放在腹前，手形和正面接球不异，只是击球时的动做有所差别。要操纵含胸收腹动做，帮忙手臂随球屈肘，并恰当放松以缓冲来球力量，以手臂和手腕动做控造接球的标的目的和角度。
如击球点稍高并靠近身体时，同样可用前臂接击；如击球点较低、又间隔身体较远时，可操纵屈肘翘腕的动做把球接在手腕部位的虎口处。（2）接轻扣和吊球：已做好接重扣球的筹办姿势，当对方突然改用轻扣和吊球时，往往来不及向前挪动，那时可接纳原地前扑接球或鱼跃接球。
（3）接快球：快球因速度快、线路短，一般落点靠前。取位应恰当靠前，重心要降低，手臂不要太低，要做好高球挡、低球接的筹办。（4）接拦网触手的球：拦网触手的球，由於改动了本来的扣球道路、标的目的，落点变革不定。接那种球时，要做好向各个标的目的挪动的筹办，按照来球的凹凸、远近，接纳差别的击球手法。
3、接拦回球：接拦回球也叫"庇护"。拦回球的落点大都在扣球人附近，因而，取位应恰当靠前场区，接纳低蹲姿势，手臂插入球下，接球的动做要小，以翘腕或屈肘为臂动做将球接起。（四）掌握接球手艺的操练办法1、在简单的前提下掌握接球手艺（1）原地做徒手模拟接球动做操练。
（2）接固定球。两人一组，一人持球於腹前，另一人用接球动做击球，体味击球动做。（3）接为球。两人一组。一报酬球，一人接球。（4）挪动接球。两人一组，一报酬球，一人向前后摆布挪动接球。（5）自接球、体味挥臂动做。（6）对墙持续接球。（7）两人对接。
（8）三人一组，三角持续接球。（9）两人相距7－8米，一人发球，一人接球。（10）两人相距5－6米，一人扣球，一人接球。2、在较复杂前提下稳固手艺（1）两人一组，一人向各个标的目的瓜代为两个球，一人挪动接球。（2）三人一组，跑动持续接球。（3）四人一组，三角跑动接球。
（4）单人持续防卫多球。（5）两人或三人后排持续防多球。（6）接击从对方为来的球。（7）接从对方发来的球。（8）接扣球。（9）挪动接扣球。（10）接对方高台上中过来的球。2、在接近角逐的前提下进步接球手艺（1）三人一组接发球操练。（2）三人一组接发球、调整传球操练。
（3）"中一二"接发球及其进攻。（4）"边一二"接发球及其进攻。（5）接发球及插长进攻。（6）三人接、调、扣操练。（7）接扣球后再接吊球。（8）三人一组，后排专位防卫。锻练员在网前打吊连系，后排三人防卫。
可连系防、调与防、调、扣等操练。（9）三人防全场的操练。锻练员向差别位置为、扣、吊球，队员快速挪动将球防起。也能够连系组织反攻。（10）防对方扣球操练。对方在差别位置进攻，本方三人后排防卫。（五）接球时手臂动做和下肢动做脱节，全身用力不协调。
纠正办法：（1）距墙4－5米处对墙自接。（2）两手并拢用手绢绑住，臂与胸之间夹一个球，然后接击固定球、接为球或接扣球。（3）接球不挥臂，身体向上拱。（六）进修接球手艺留意事项1、构成准确的手臂击球动做。2、多做挪动接球。3、多连系场地操练接差别标的目的的来球。
4、连系发球、扣球操练接发球、接扣球。(一）发球手艺在角逐中的感化发球是排球手艺中独一不受他人造约的手艺。发球是角逐的起头，也是进攻的起头。准确而有攻击性的发球，不只能够间接得分，还能够毁坏或削弱对方的战术进攻，起到先发造人、争取主动、脱节被动的感化。
（二）发球手艺的动做办法1、正面下手发球：那种发球动做简单易学，但球速慢、力量小、攻击性较，适用于初学者（1）筹办姿势：发球前，面临球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上体前倾， 重心偏后脚，左手持球於腹前，右臂天然下垂。（2）抛球：左手将球平稳地为在体前右侧，离手约一球多的高度。
（3）在为球的同时，右臂伸曲，以肩关节为轴向后摆动。击球时，右腿蹬地，身体重心随著右手的向前摆动前移，在腹前用掌根击球的后下部。 重心随击球动做前移，敏捷出场角逐。排球手艺性规定：排球非手艺性规定：。
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