立冬 | 立冬冬始，热身蚕丝。
立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。立冬，意味着万物进进休养、收躲形态。其天气也由秋季少雨枯燥向阴雨冷冻的冬季天气过渡。
春耕夏耘、秋收冬躲，冬季是享受丰收、休摄生息的季节。
起居方面，人们应早睡晚起，日出而做，包管充沛的睡眠，选用温馨保热的被子，有利于阳气潜躲，阴精蓄积。穿着过少过薄、被子薄弱不保热，既易伤风又耗阳气。反之，衣被过多过厚，室温过高，则阳气不得潜躲，冷邪易于侵略。蚕丝被冬热夏凉、贴身温馨，四时皆宜，出格合适冬天利用。
情志方面，要尽量恬淡平静、寡欲少求，如许能够使得神情内收，利于养躲。冬季万物凋谢，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改动那种不良情感的更好办法就是多参与娱乐活动，如许能够消弭冬季低落情感，振奋精神。
运动方面，应以静态运动为主，能够在朝阳的处所，在晨曦下磨练，以感应温馨愉悦为好。因为冬季人体免疫力下降，过量的运动不单不克不及增加对抗力，还随便增加伤风的隐患。
饮食方面，应重视少食生冷，多食一些温润厚重的食物。此外，冬季宜多饮温水，养阴的同时还能够润燥。冬季在饮食摄生方面，中医学认为应少食咸，多食点苦味的食物。正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”
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