轻易疲惫、腰膝酸软？可能是肾气不足！这样做→
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俗话说“冬季进补肾领先”，中医认为人体五脏中，肾具有躲精气的功用，是人体的先天之本、生命之本以及五脏的养护之本，冬季养肾尤为重要。
冬季为什么要养肾？
中医认为四时对应五脏，肝主春，心主夏，脾主长夏，肺主秋，肾主冬。冷冷的冬季，人体一方面要庇护本身的体温，另一方面还要匹敌冷冷。医经著做《素问》中提到“肾者主蛰”，意思是在冬天要封躲肾气，以待来年。
肾气不敷有哪些表示？
肾气充沛时，人体精神充沛、腰腿有力、眼睛有神、头发润泽发亮、面色有光泽、牙齿安稳有力。反之， 人体呈现易怠倦、腰膝酸软、眼睛无神、过早脱发或鹤发等症状，那些就是肾气不敷的表示。
肾虚分差别的阶段，刚起头是肾气不敷，后面表示为肾阳虚或肾阴虚。肾阳虚的症状次要有畏冷、手足冰冷、四肢不温、小便清长；肾阴虚的症状次要有口干、手足心热、颜面潮红、烘热汗出。填补肾气先要分清晰是哪品种型。
哪些食物有补肾气的成效？
良多肉类都有补肾气的成效。猪肉能够补肾滋阴、鸡肉能够温中补气、牛肉能够补气养血、羊肉能够补肾壮阳。
肉类中含有人体需要的卵白量，但不要过量食用。通俗人天天每公斤体重肉食摄进量1-1.5克，肾功用损伤的人天天每公斤体重肉食摄进量0.6-0.8克。
水盆羊肉是一道合适冬季滋补肾阳的传统名菜。但阴虚火旺、热盛体量的人，痛风、高尿酸、脾胃消化不良的患者不宜食用。
北沙参老鸭汤是肾阴虚的滋补良品。但脾虚、随便拉肚子的患者不宜食用。
冬季养肾有哪些简单易行的好办法？
五浴养肾法指用手搓揉耳、头、腰、腹、足五个部位，到达温阳补肾的目标。
浴耳：向后向前搓揉耳朵18次，重视向前时必然要压住耳朵。
浴头：两手大拇指放在太阳穴旁边，四个指腹从发髻前边往后搓，然后点按风池穴，共36次。
浴腰：两手握拳，拳眼向内，放在腰部肾俞穴、命门穴的位置，上下搓动36次。
浴腹：用手掌心对着腹部的关元穴和气海穴，往返拉动，双手各36次。
浴足：左手攀左足，右手前后搓动涌泉穴36次。换手再做36次。
11月13日的《职场安康课》邀请北京中医药大学东方病院肾病科主任医师秦建国、北京中医药大学东方病院药学部副主任药师顾媛媛、北京协和病院临床营养科副主任医师康军仁，和您聊聊若何在冬季养护我们的肾脏。
敬请收看《职场安康课》
11月13日19：30播出节目
《冬季养肾合理时》
来源： 央视财经《职场安康课》
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