令人苦恼的孕期便秘如何避免？3个方法扶助预防
为什么孕期便秘需要引起重视？
孕期便秘多从怀孕中期起头，后期最为严峻。其次要原因有：激素感化、机械性因素水摄进不敷、饮食因素、活动因素、药物因素、孕前原有肛肠类疾病、其他因素。
固然便秘很少会让妊妇有生命求助紧急，但会给其带来良多身体危害：形成肠道毒素堆积；增加流产、早产的风险、构成痔疮；有腹痛、腹胀的不适感；招致贫血；产程耽误，发作难产；产生不良情感。
若何预防孕期便秘？
1、养成优良的排便习惯
定见孕妈们在晨起或餐后2小时内测验考试排便。天天起床后空腹饮用一杯温开水，养成天天早晨排便的好习惯。想上茅厕的时候必然要往，万万不要忍着。排便时重视姿势，定见孕妈们摘用半蹲的姿势停止排便。双脚踩在凳子上，使膝盖高于臀部，身体前倾与大腿大致成35°夹角，蹲坐在马桶上。深唤吸，然后唤气，使盆底肌肉放松，没关系张，集中重视力。
2、养成优良的饮食习惯
多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类。如苹果、菠菜、海带、红薯等。抉择高纤维食物当做主食，如全麦谷物或全麦面包。若不习惯食高纤维食物，能够将其迟缓加进日常饮食。多饮水，每日均匀分配6~8杯水（1500~2000ml） ，不要等渴了再饮。因为每小我的消化系统都纷歧样，孕妈们可测验考试差别品种的食物，找到对本身最有搀扶帮助的。
3、重视运动和睡眠
孕妈们能够停止恰当运动，来搀扶帮助排便，例如：漫步、泅水、骑固定自行车、妊妇瑜伽、太极拳、八段锦等。同时妊妇也需要睡好美容觉，优良的睡眠能够搀扶帮助孕妈们庇护一个好意绪，有助于排便。
孕期便秘治疗办法
1、药物治疗
选举孕妈们服用“乳果糖口服溶液”，平安有效好，不影响哺乳。假设是轻度便秘，还能够抉择欧车前和小麦纤维素颗粒。但重视不要利用含麝香的中药栓剂及乳膏，同时隆重利用光滑类泻药开塞露，开塞露有增加流产和早产的潜在风险。孕妈们服用药物之前，需请教妇产科医生，在专业医师批示下服药。
2、中医治疗
摘用耳穴埋豆法，通过刺激耳部穴位来调和气血，疏通经络，平衡阴阳到达治疗效果，操做简单没有药物的毒副感化。同时可根据便秘妊妇的情状，恰当服用中药，辨证论治以健脾补气，和中行呕，化浊安胎。
3、热水熏腾法
热水能够疏通腠理，活血通络，松弛肌肤，改进部分血液轮回。用热气熏腾肛门部，使肛周肌肉及曲肠表里括约肌松弛，在腹压感化下使停留在曲肠内的粪便畅顺地排出。
本文由成都中医药大学从属病院产科主任医师王晓银停止科学性把关。
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